اسهل عشاء ملئي بالبروتينات والحوم

العودة إلى المدرسة تعني العودة إلى الأمسيات المزدحمة والعودة إلى التساؤل "ما هو العشاء". من خلال جدول أعمالك المزدحم ، سترغب في تسهيل الأمور بنفسك من خلال وصفات العشاء التي لا تتطلب الكثير من الضجة ويمكن إعدادها في طبق واحد فقط. قل وداعًا للتنظيفات الكبيرة ، وقل مرحباً بهذه العشاءات السبعة سهلة المنال!



1. أفخاذ الدجاج المحشو بالبطاطس المحمرة والجزر
إن عشاء الألواح المليء بالنكهات مليء بالنكهات ، وبمجرد الانتهاء من الفرن ، يتم الانتهاء من عملك. "عادةً" "محشوة" تعني إعدادًا معقدًا وطويلًا. على العكس من ذلك ، كانت هذه الوصفة سهلة وسريعة. لقد استبدلت كيسًا من الخضروات المجمدة واستخدمت جبنة شيدر مبشورة لأنني لم أحصل على جبنة موزاريلا. عشاء أسبوعيًا جيدًا لعائلة مشغولة! " - EAM

أفخاذ دجاج محشو بالبطاطس المحمرة والجزر
الصورة عن طريق lutzflcat

2. ديجون لحم الخنزير مع التفاح والملفوف
هذا الفائز من طبق واحد سهل بما فيه الكفاية للطهاة المبتدئين! "أنا زوج / أب وحصلت بالفعل على هذا العشاء. لقد كان الأمر سهلاً للغاية وكان نجاحًا كبيرًا مع عائلتي." - cfsmitty



ديجون لحم الخنزير مع التفاح والملفوف
الصورة من قبل مجلة Allrecipes

3. ورقة عموم الروبيان فاهيتا
هذه الوجبة أسرع وألذ من تناول الطعام في الخارج. "بعد تناول الطعام في كثير من الأحيان في الآونة الأخيرة بسبب ساعات العمل الطويلة ، كنت أتوق إلى وجبة مطبوخة في المنزل ولكن لم يكن لدي الطاقة الكافية للإعداد أو التنظيف. هذا ما استوفى جميع احتياجاتي وحصلت على الاسترخاء والتمتع ب كوب من النبيذ بينما كان يفعل العبء الأكبر من "الطبخ" - لا مجالسة الأطفال النشطة من موقد مسطح ضروري. تحدث عن وجبة وجبة خفيفة في الأسبوع.) "- LazyFoodieGirl




ورقة عموم الروبيان فاهيتا
الصورة من قبل جنيفر بيكر

4. واحد عموم سريراتشا الدجاج والخضار
مقلاة واحدة + دجاج + سريراتشا = عشاء رابح. "OMG هذا جيد. الطريقة تعمل تمامًا كما هو مكتوب. لقد استخدمت شراب الصبار بدلاً من السكر البني واستخدمت سريراتشا أكثر قليلاً من الكتابة". - الحنطة السوداء الملكة



دجاج سريراتشا مع الخضار
الصورة من قبل Paultbush

5. صدر الدجاج المشوي
يعد عشاء المقلاة هذا جيدًا بشكل خاص للعشاء السريع. "سأجعل هذا مرارًا وتكرارًا! من الضروري استخدام صدور الدجاج مع استمرار بقاء الجلد. كان من المفترض أن تموت الخضار من أجلها! والأفضل من ذلك ، من السهل التخلص منها معًا ، دون الكثير من الفوضى." - McSnick



صدر دجاج مشوي
تصوير كينيث نيوبولد

6. الدجاج المشوي مع براعم بروكسل والليمون والثوم والبطاطس
دجاج زيتي بالبطاطس وبراعم بروكسل هو عشاء واحد ستحتاج إلى إضافته إلى دورة الوصفات. "عشاء لذيذ من قطعة واحدة يتذوقه مثلك طهيًا طوال اليوم ولكنه لا يستغرق سوى وقت قليل من التدريب العملي. نكهة رائعة وتنظيف سهل!" - لامبر


7. الادمان الآسيوية لحم البقر سلو (الكراك سلو)
هذا اللحم البقري الحار والكرنب يقلبان في مقلاة ، وهو عبارة عن شريحة لحم. "لقد أحبها زوجي وأولادي الأربعة! إنها وجبة جيدة وسريعة ورخيصة لعائلة بميزانية محدودة. لقد حصلت على كولسلو معبأ بالبروكلي. كما رشّنا بذور السمسم في المقدمة. الكثير من القوام والملونة." - fogarty